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——孩子睡眠日夜颠倒的应对招

2025年4月

孩子睡眠日夜颠倒的问题曾难倒了不少父母，因为孩子的这一睡眠习惯不仅让他们休息不好，第二天精神不振，而且也会影响孩子的生长。为什么这么说呢？

孩子身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。如果生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的孩子来说，就很有可能会影响到身高。

面对这样的孩子，父母首先不要着急，要想办法尽量延长孩子在白天兴奋的时间，培养孩子良好的睡眠规律。如：

1. 可以尝试限制孩子白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时。当孩子午觉醒来时，可用说话、唱歌或把玩具拿到他的视野范围内，一定逗引他多玩一会儿。而下午五六点钟后，不要再让孩子睡觉。

2. 让孩子将日夜区别清楚。具体方法是，白天把孩子放在婴儿车里睡，带孩子出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当孩子醒来时，逗一逗孩子，让孩子兴奋起来，到了夜晚，孩子累了自然就睡了。

3. 给孩子固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让孩子睡在床上。分例如：先给孩子洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给孩子：我该睡觉啦。

当然，孩子睡眠日夜颠倒可能只是一段时间的现象，因此父母不用过分担心，适当的帮助孩子调整一下即可。但若孩子长期如此，最好找有关专家咨询一下，寻找原因和对策，以免影响孩子生长发育。

 

 

 

牌楼幼儿园中班年级组