秋冬，防流感宝宝应吃什么

在秋冬换季的敏感季节，孩子体质较弱，抵抗力差，更容易遭受流感病毒袭击。预防流感，宝宝应该注意哪些问题呢?

首先，是在日常生活起居中，要保证宝宝充足的睡眠。要让宝宝勤洗手、多锻炼，养成良好的个人卫生习惯。避免宝宝接触流感症状(发热、咳嗽、流涕等)或肺炎等呼吸道病人，避免带宝宝前往人群拥挤场所。宝宝咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。秋冬季节气候多变，应注意及时给宝宝加减衣服。有必要时，为宝宝注射流感疫苗。

其次，就是在宝宝饮食上多多注意，做到科学、合理的饮食。下面是专家给出的几点建议，家长不妨借鉴一下。

⒈茶、酸奶：既补水又抗毒

说起我们身边能预防甲流的食物，排名头两位的就是茶和酸奶。在干燥的秋冬季，多喝茶和酸奶不仅能补水，保持呼吸道粘膜的正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状，还能抗击病毒，抵御流感。

红茶是推荐的抗流感食物之一。哈佛大学学者发现，连续两周每天喝五杯红茶，人体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种蛋白可以有效帮助人体抵御流感。

⒉梅子、大蒜：防甲流并发症

抵抗甲流的食品中，梅子、大蒜充当的是杀菌先锋，它们可以防止甲流的并发症肺炎。患上甲流后会发生急性呼吸器官疾病，大体与过度的炎症有关。梅子和大蒜中富含植物类固醇，该物质可减轻体内过度发生的炎症，若事先摄取可预防炎症恶化。

大蒜粥对大人、小孩都适用。现代研究表明，大蒜中含有的大蒜素有很强的杀菌作用，人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。制作大蒜粥只需将大蒜和米一起煮熟。给孩子煮大蒜粥时要注意，3到12岁的每天吃六瓣。

⒊菌类可增强抵抗力

菌类营养价值丰富，可增强人体免疫力。可以把菌类做菜或汤，一些常见的菌类食物还可以随意与肉类搭配，炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝。需要注意的是，由于菌类可能带有害物质，因此食用前最好先用开水烫，去除有害物质。

⒋果蔬粗粮：一个都不能少

要防病，水果、蔬菜、粗粮一个都不能少。最好选富含维C的蔬菜，如西兰花、番茄、油麦菜、青椒、辣椒等。多吃苹果、葡萄、草莓、番茄、胡萝卜、荸荠、山药、枸杞、竹荪等。另外，粗粮应占每日主食的一半，以免缺乏维生素B导致免疫力下降。专家建议，多吃富含高纤维和高纤维素的粗粮也能增强抵抗力。