早点

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

主食

黑米米饭

稻米55克黑米5克

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

荤菜

红烧肉鹌鹑蛋

五花肉50克鹌鹑蛋20克

牛腩炖土豆

牛腩50土豆20

虾仁炒蔬菜丁

虾仁40莴苣20胡萝卜15玉米粒5

糖醋小排

小排80克

板栗山鸭

板栗10克山鸭80克

素菜

青椒土豆丝

甜椒10克土豆60克

香菇炒青菜

香菇10克青菜70克

耗油生菜

生菜70克

大白菜炒油面筋

大白菜60克油面筋3克

黑木耳炒西兰花

黑木耳10克西兰花70克

汤

荠菜豆腐汤

荠菜2克豆腐30克

番茄榨菜汤

番茄40克榨菜10克

萝卜鸡汤

萝卜30克草鸡20克

粉丝蛋汤

粉丝10克鸡蛋10克

冬瓜海带汤

冬瓜30克海带10克

水果

香蕉

70克

橙子

60克

香梨

70克

苹果

80克

火龙果

60克

午点

步步糕

步步糕30克

小米山药粥

小米10克山药15克

烧麦/坚果

糯米15克烧麦皮40克肉5克香菇5克

青菜肉丝面

青菜30克肉丝10克面条30克

蛋糕/坚果

45克