早点

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

主食

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

荤菜

莴笋炒蛋

莴苣40克鸡蛋40克

竹笋红烧鸭腿块

竹笋40克鸭腿75克

蒜苗炒肉丝

30克肉丝40克

红烧基围虾

基围虾50克

番茄酱肉条

精肉50克

素菜

红烧茄子

70克

黑木耳炒西兰花

黑木耳3克西兰花65克

红烧土豆

70克

蚝油生菜

75克

葱烧豆腐

葱3克豆腐70克

汤

冬瓜小排汤

冬瓜30克去颈前排30克

大白菜肉皮汤

大白菜25克肉皮3克

番茄包菜汤

番茄30克包菜30克

紫菜虾皮汤

紫菜2克虾皮5克

波菜猪肝汤

菠菜25克猪肝15克

水果

苹果

80克

橙子

80克

哈蜜瓜

80克

火龙果

60克

香蕉

80克

午点

血糯米粥

糯米15克血糯米15克

青菜肉丝拌面

青菜15克精肉10克面条30克

菠萝饭/坚果

菠萝20克糯米40克

花卷

葱8克面粉30克

手撕面包//坚果

50克