早点

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

主食

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

荤菜

清蒸鱼块

85克

红烧鸭腿块

鸭腿75克

茭白炒肉丝

40克肉丝30克

椒盐基围虾

基围虾50克

土豆鸡块

20克50克

素菜

红烧茄子

70克

黑木耳炒西兰花

黑木耳3克西兰花65克

红烧土豆

70克

蚝油生菜

75克

葱烧豆腐

葱3克豆腐70克

汤

冬瓜小排汤

冬瓜30克去颈前排30克

大白菜肉皮汤

大白菜25克肉皮3克

番茄包菜汤

番茄30克包菜30克

紫菜虾皮汤

紫菜2克虾皮5克

波菜猪肝汤

菠菜25克猪肝15克

水果

苹果

80克

香蕉

80克

哈蜜瓜

80克

火龙果

60克

香蕉

80克

午点

血糯米粥

糯米15克血糯米15克

青菜肉丝拌面

青菜15克精肉10克面条30克

粢饭糕/坚果

糯米40克

烧麦

烧麦皮30克瘦肉10克香菇5克糯米15克

手撕面包/坚果

50克