秋燥养护，滋润身心

十月，秋意渐深，天高气爽，但“秋燥”也随之而来。空气湿度降低，容易导致孩子出现皮肤干燥、喉咙不适、鼻出血、便秘等“燥”的症状。本月的保育核心是防燥润肺，通过细致的日常护理和饮食调理，为孩子滋润身心，维持机体平衡。

一、 应对“秋燥”的身体护理

皮肤护理：幼儿皮肤娇嫩，秋季更容易失水干燥、发痒甚至出现裂纹。洗澡水温不宜过高，时间不宜过长，洗完后立即用柔软的毛巾轻轻拍干（而非擦干），并在3分钟内全身涂抹婴幼儿专用的润肤露，以锁住水分。如果嘴唇干裂，可使用儿童润唇膏。

鼻腔护理：干燥的空气易使鼻黏膜干燥，血管脆弱，导致鼻出血。教育孩子不要用手指挖鼻孔。如果室内空气干燥，可以使用加湿器，将湿度维持在50%-60%。当孩子鼻腔感到不适时，可用婴儿棉签蘸取少量生理盐水或橄榄油轻轻擦拭鼻腔前端，保持湿润。

足部保暖：俗话说“寒从脚起”。秋季地面温度下降很快，一定要给孩子穿上纯棉、吸汗的袜子，并根据天气情况选择能包裹脚踝的鞋，避免赤脚在冰凉的地板上玩耍，做好足部保暖。

二、 “防秋燥”饮食调理

饮食是应对秋燥最重要的一环。

充足饮水：鼓励孩子多次少量饮用温开水，这是缓解秋燥最简单有效的方法。可以将水杯放在孩子容易拿到的地方，方便他随时取用。

多吃润燥食材：日常饮食中多采用白色食物，中医认为白色入肺，有很好的润肺生津效果。

水果类：梨、甘蔗、荸荠、柚子。可以鲜食，也可以做成冰糖炖雪梨、蜂蜜柚子水。

蔬菜类：银耳、莲藕、山药、萝卜、冬瓜。可以煲汤、煮粥或清炒，如莲藕排骨汤、银耳百合粥、山药炒木耳等。

少吃辛辣刺激：减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物以及油炸、烧烤类食物的摄入，这些食物会加重秋燥症状。

三、坚持户外活动

不要因为天气转凉就减少户外活动。凉爽的天气更适合运动。充足的户外活动能增强孩子的心肺功能和适应冷热变化的能力，同时晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙质吸收。