孩子长高，五种营养不可缺

孩子的身高，不仅跟孩子的体制有关，还跟孩子所摄入的营养有很大关系。那么，哪些营养影响孩子的身高呢?

⒈菠菜:菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

⒉胡萝卜:富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡

萝卜，所以可以做成不同菜着。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

⒊牛奶:牛奶中富含制造骨骼的营养物质一--钙,而且容易被处于成长期的孩

了吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

⒋鸡蛋:鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。

⒌黑豆:大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或若磨成豆浆喝都可以。