适合宝宝吃的养生美食，比垃圾食品营养100倍！

一年四季中，冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生可以减少很多病痛。相对于成人，宝宝的抵抗力要更差些，冬季出现感冒、咳嗽、腹泻等症状极为普遍。所以，宝宝和大人一样，也是要养生的。冬季给宝宝养生，不用刻意大补特补，爸爸妈妈只要结合宝宝的饮食兴趣，多给小家伙准备一些养生小吃，长此以往，效果甚佳。

那么，宝宝冬季适合吃哪些食材制成的“养生小吃”呢?

 

⒈山药：减少小儿腹泻

　　《本草纲目》认为山药有"益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮"五大功效。山药是冬季的时令蔬菜，容易腹泻的宝宝，多吃山药非常养肠胃。此外，山药肉质细嫩、口感爽脆，制成宝宝的小吃非常美味可口。

　　

⒉南瓜：排出身体毒素

　　冬季气温低，出汗少，宝宝体内积累的毒素难以排出，而南瓜中的果胶吸附力很好，能黏结和消除体内细菌霉素和其他有害物质，比如铅、汞、放射性元素等，帮助宝宝排出身体毒素。

　

　　⒊紫薯：增强抵抗力

　　紫薯是出了名的粗粮，又称为花青素"大王"，大人吃了抗衰老，宝宝吃了可以增强抵抗力。紫薯中的花青素具有抗氧化、保护肝脏、改善肠道菌群的作用，而蛋白质含量是薯类中黄肉品种的2.3倍，白肉品种的6.6倍!

　

⒋鸡蛋：补脑

　　研究显示，鸡蛋中的蛋白质和磷脂与大脑发育有密切关系，鸡蛋蛋黄中含有15%的卵磷脂，能促进宝宝脑细胞及系统发育，提高记忆力，将鸡蛋制成小吃，是嘴馋宝宝的冬季养生之选。

　

　　⒌生姜：减少感冒流涕

　　一到冬季，十个娃九个流鼻涕，原因多为感染风寒，而生姜具有非常好的暖身作用，可帮助宝宝驱除体内的风寒，温养身体，减少反复感冒、流鼻涕的症状。

　　俗话说，"药补不如食补，药养不如食养"，把养生食材制成养生小吃(或饮品)，你家的宝宝一定爱不释"口"，身体棒棒!