如何提高孩子睡眠质量

6岁小孩晚上睡觉不踏实，有许多缘由引起，一般有常见的睡前兴奋、哭闹，所以如何提高孩子睡眠质量就至关重要了，要让孩子早睡、睡足等细节都需要引起妈妈留意。

第一：这种状况有遗传倾向，经常有家族史，爸爸或者妈妈有夜惊或者夜间睡眠担心的状况。其次：孩子假如有一些睡前过度兴奋，或者哭闹的状况，睡眠心情不稳定，夜间会消失这种状况。第三：消化功能紊乱，孩子会有夜间睡眠不踏实的状况。从相应状况的调整看看有什么变化，睡前一小时相对做一些宁静的嬉戏，或说一些语言性的一些，讲讲故事这方面的嬉戏，孩子会很舒适，另外用一些益生菌类的药物，睡前给孩子全身的按摩，睡前洗澡，洗澡之后给孩子全身的按摩。然后胳膊、腿、前胸、后背都做一下按摩，这样孩子在开心的环境下入睡，睡眠就会变好，假如有一点睡眠担心的状况也不用太担忧。

如何提高孩子睡眠质量？

一、让孩子早睡

儿童身高除了与遗传、养分、体育熬炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后渐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。假如睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为相宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

二、让孩子睡足

让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，诞生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2～3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。，最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40%～50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。

三、睡后请熄灯

通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照耀下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调整会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。