儿童眼保健知识

适当的儿童眼睛保健对保证孩子们学会正确使用和保护他们的眼睛很重要。虽然适当的眼睛保健并不能保证一个人有完美的视力，但它至少有助于减少很多原因不明的眼睛问题或损伤的发生。

一、环境：多接触大自然、多看远方绿色景物。

二、姿势、场所：

1.看书写字时，桌椅高度必须按身高调整。

2.姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。

3.灯光宜从左上方照射且光线要充足

4.不看字体太细小或模糊的印刷

5.不要在晃动的车厢内阅读

三、时间：

1.连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。

2.每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、电脑、小说、电脑玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

四、电视：

1.眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。

2.看电视时，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

3.看电视时，室内仍须亮起灯光。

五、电脑：

1.每工作半小时须休息5-10分钟。

2.装置滤光片以防止反射光。

3.电脑背后应有最小1公尺的空间，且背景彩色柔和，可供视线暂时离开休息。

4.电脑荧光屏位置应在视线10-20度之间且与眼睛距离在60-70公分之间。

5.每天使用时间不宜超过4小时。

六、营养：

1.均衡饮食，不挑食。

2.经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

七、运动：多做户外运动。

八、保健：视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依眼科医师处方才可装配。