早点

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

牛奶120克

饼干10克

主食

米饭

稻米60克

米饭

稻米60克

牛肉炒饭

牛肉20克

鸡蛋20克

青菜40克

玉米粒10克

米饭

稻米60克

血糯米米饭

血糯米20克稻米40克

荤菜

菠萝焖排骨

菠萝20克去颈前排50克

西红柿牛肉煲

西红柿20克牛肉50克土豆20

红烧鸡腿

鸡腿75克

糖醋里脊

里脊肉70克

素菜

蘑菇炒西兰花

蘑菇10西兰花50克

蚝油生菜

生菜80克

糖醋包菜

青甘蓝80克

清炒空心菜

空心菜80克

汤

菠菜蛋汤

菠菜30克鸡蛋10克

冬瓜海带汤

冬瓜30克海带10克

萝卜草鸡汤

白萝卜30克草鸡30克

鸡毛菜肉丝汤

鸡毛菜30克精肉30克

胡萝卜排骨汤

胡萝卜30克去颈前排20克

水果

哈密瓜

90克

苹果

80克

西瓜

100克

香梨

60克

白心火龙果

80克

午点

香酥肉松粥

大米30克肉松一包

蒸玉米

100克

南瓜小圆子

南瓜80克小圆子20克

葱花卷

35克

蜜薯

35克